Tout adepte du sport sait que pour améliorer ses performances, il lui faut suivre un bon régime d’alimentation. D’après les spécialistes, le sportif, quelle que soit l’activité qu’il pratique, doit avoir dans son assiette une alimentation équilibrée avec des glucides et des protéines qui lui fourniront de l’énergie. Découvrez dans cet article les meilleurs aliments et incontournables que doit consommer un sportif à tout prix.
La banane : le fruit indispensable
Pour comprendre l’importance de la banane dans l’alimentation d’un sportif, nous nous devons de mieux vous expliquer sa composition. La banane est un fruit qui contient de nombreuses vitamines qui sont pour la plupart indispensables au bien-être de l’organisme. Parmi les vitamines, nous avons les vitamines C, E, D, B1, B2, B3, B5, B6 et B9. En dehors de ceux-ci, elle contient aussi le calcium, le fer et plein d’autres substances nutritives. La banane est donc un aliment nutritif sportif qu’il faut consommer avant toute activité afin de récupérer. Elle donne une énergie considérable et permet une lutte contre les effets néfastes du stress oxydatif sur votre organisme. Sur sports-nutrition.fr, vous aurez plein d'autres astuces.
Le poulet
Le poulet est avant tout une grande source de protéine pour le sportif. C’est la principale raison pour laquelle, il est plus privilégié parmi tant de viande. La viande de poulet possède des acides gras que vous ne retrouverez pas dans la viande rouge. En plus de cela, cette viande contient moins de graisse. Il faut aussi porter l’accent sur le fait que le sportif doit davantage manger le blanc de poulet parce qu’il contient 4 g de gras et 31 g de protéines. La viande blanche est de ce fait la meilleure viande pour le sportif en raison de son excellent rapport en calories.
Les œufs
Les œufs doivent être au moins une fois dans l’alimentation du sportif. C’est une source de protéines saines. Les œufs, à l’opposé des viandes, ont une influence positive dans l’amélioration de la santé des os. C’est pourquoi le sportif doit chaque matin manger deux œufs avec du pain.
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